Na perda de peso e obtenção de resultados, intensidade no treinamento esportivo é inversamente proporcional ao volume, ou seja, um treino “pesado”não tem como ser suportado por um longo período de tempo.

Uma das principais características da musculação é ser voltada para intensidade. O problema, é que para se garantir um treino intenso várias variáveis da carga de treinamento tem que ser levadas em consideração. Deve estar muito bem calibradas e orientadas para que o resultado seja alcançado rápido e com segurança, sem risco de lesões.