A academia Arena da Serra preparou uma lista com 10 aplicativos para ajudar o usuário a cuidar da sua saúde eficar em boa forma.

• 1. Nike Training Club

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  Nike Training Club é um aplicativo tanto para quem já pratica exercícios físicos regularmente como pra quem quer começar – sem ter de gastar uma fortuna com personal trainer. Ele te ajuda a alcançar seu objetivo, seja ele emagrecer, ficar forte ou só mais saudável, mesmo. O app é gratuito e está disponível, por enquanto só em inglês.Você coloca suas informações e ele cria um treinamento personalizado, com regimes de atletas profissionais e seus treinadores. O aplicativo, desenvolvido pela Nike, traz instruções detalhadas, além de guias em áudio e vídeo. Dá para customizar a música que você quer ouvir e os objetivos que quer alcançar.O Training Club te oferece “recompensas” conforme você vai avançando, você é parabenizado por atletas ou celebridades. Seus exercícios ficam gravados e é fácil acessar um histórico deles e checar seu progresso. O aplicativo também oferece a possibilidade de compartilhar seus treinos e “status de recompensas” no Facebook e Twitter.[Baixe o Nike Training Club para Android ]

• 2. RunKeeper

  

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  O RunKeeper é um ótimo aplicativo tanto para pessoas que já têm o hábito de correr para se exercitar, quanto para quem desejam começar esta atividade. O app utiliza o GPS do dispositivo para automaticamente registrar as corridas do usuário, medindo velocidade, tempo e distância do percurso. Além disso, o app se liga ao player de música do celular, para que o usuário ouça um som enquanto corre.Mas o mais interessante é que o RunKeeper não é apenas um app que rastreia a corrida do usuário sozinho. Ele tem um caráter social, importante para incentivar o usuário a continuar com o exercício. É possível compartilhar as corridas em redes sociais e ver o que os outros atletas estão falando sobre suas corridas.[Baixe o RunKeeper para Android ]

• 3. Runtastic Leg Trainer

  

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  O Leg Trainer é um aplicativo lançado pela Runtastic voltado especificamente para o treinamento dos músculos inferiores.O programa oferece vários vídeos de exercícios para o usuário fazer diariamente, e há até uma treinadora virtual chamada Angie, que fala português e ajuda a fazer a contagem dos exerícios e ainda dá estímulos[Baixe o Leg Trainer para Android ]

• 4. Runtastic Six Pack

  

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  O Six Pac é um aplicativo lançado pela Runtastic específico para a tonificação dos músculos abdominais.O programa oferece vários vídeos de exercícios para o usuário fazer diariamente, e há até um plano de treino para obter um “tanquinho” em dez semanas. O app também oferece treinadores vrtuai, que falam português e guiam o usuário durante os exerícios.[Baixe o Six Pack para Android]

• 5. Strava Cycling

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  O Strava é perfeito para quem deseja acompanhar de perto os trajetos de bike. Assim como apps de exercícios e caminhadas, o aplicativo registra a distância, velocidade e o tempo de corrida com a bicicleta, podendo até salvar rotas fixas caso o usuário percorra aquele mesmo caminho com mais frequência.A seção Explore ajuda os ciclistas a encontrar as rotas mais próximas destinadas para a atividade, indicando o tamanho do trajeto e a lista de usuários que já fizeram o caminho. O aplicativo ainda traz desafios para alcançar e faz um ranking com outros usuários da região para que eles comparem e disputem metas.[Baixe o Strava Cycling para Android]

• 6. MyFitnessPal

  

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  São mais de cinco milhões de alimentos cadastrados no aplicativo para facilitar o seu registro diário e monitoramento de dieta. Defina uma meta ?para perder ou manter o peso, por exemplo ?e o MyFitnessPal irá estabelecer uma margem de calorias adequadas para consumir diariamente, lembrando que essa meta deve ser indicada também por um médico nutricionista ou endocrinologista. Toque em Progresso, no menu da lateral esquerda, para verificar a evolução da dieta e em + para adicionar seu peso do dia. Em Diário, adicione suas refeições no café da manhã, almoço, jantar ou lanches. É nesta seção que também há como adicionar os exercícios realizados. Ao final do dia, toque em “Terminei meus registros de hoje” e o app dará uma estimativa de quanto o usuário pesaria em cinco semanas se consumisse a mesma quantidade de calorias todos os dias.O MyFitnessPal é gratuito e tem versões para, Android, iOS e Windows Phone.

• 7. Daily Yoga

  

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  Um bom jeito de começar o dia é praticar pelo menos alguns minutos de Yoga. A atividade ajuda a reduzir dores musculares, melhora a respiração, a postura e outros vários aspectos do corpo. No Daily Yoga, você pode escolher entre três tipos de treinamento: Casual, Moderado e Intenso, que oferecem de 10 a 20 minutos de atividades.O aplicativo vem com quatro tipos de treinamento gratuitos. Para ter todas aulas disponíveis, é preciso desembolsar a partir de 4,33 dólares ao mês. A seção Yoga Music ainda vem com seis músicas relaxantes gratuitas para ouvir durante o exercício, com opção para adquirir mais melodias na versão Pro[Baixe o Daily Yoga para Android]

• 8. FotoSkin

  

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  O aplicativo FotoSkin, para dispositivos Android e iOS, busca educar usuários quanto à prevenção do câncer de pele e também manter um histórico da pele de cada um para diagnosticar possíveis casos da doença.O app é baseado em conhecimentos médicos de uma clínica dermatológica em Madrid e funciona apenas em espanhol, o que pode ser um empecilho para algumas pessoas. Ainda assim, vale a pena baixá-lo e fazer um esforço para traduzir o que está escrito, pois são informações bastante valiosas.[Baixe o FotoSkin para Android ]

• 9. Hydro

  

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  Algumas pessoas bebem água com pouca frequência, durante uma refeição, no calor ou quando vão fazer um exercício. No entanto, o consumo adequado do líquido é tão importante quanto comer bem. E para que ninguém mais se esqueça de tomar água durante todo o dia o app Hydro ajuda a se lembrar e a monitorar a quantidade ingerida por dia. Toque em um dos recipientes, com medidas em ml para acrescentar o dado no diário.Para atingir a meta diária – que varia de acordo com o peso e estilo de vida informados na seção Meus parâmetros, o aplicativo envia notificações de hora em hora com um lembrete. Em dias de calor ou de atividade física a meta pode aumentar. As notificações podem ser desativadas caso o usuário já tenha cumprido a quantidade estipulada.O app Hydro está disponível para Android e iOS.

• 10. OptimizeMe

  

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  OptimizeMe é um aplicativo que busca melhorar o bem-estar do usuário, analisando as suas atividades diárias.Para tal, o aplicativo precisa saber tudo o que ele faz no seu dia. As atividades são divididas em quatro categorias: saúde, criatividade, rotina e prazer. Além disso, é preciso cadastrar algumas informações importantes ao fim de cada dia. São elas: quantos copos de água tomou, como está sua saúde, qual o nível de stress, o seu peso e quantos passos deu no dia (uma aproximação).Ele proporciona gráficos e tabelas que relacionam as suas atividades com o seu bem-estar. É possível isolar uma certa atividade para ver o quanto ela afeta o stress, a saúde e o bem-estar em geral, por exemplo. Também é possível marcar pessoas nas atividades para ver quem faz mais bem a usuáriono dia-a-dia.